- Страхи – они есть у всех, могут касаться разных жизненных сфер.
- Низкая самооценка – тоже частый фактор, она приводит к хроническому избеганию негативных ситуаций.
- Просто неразвитые навыки общения – с одиночеством не справиться, если вы не умеете коммуницировать.
- Стереотипы – например, о том, что мужчине стыдно проявлять эмоции.
- Определенные черты характера – меланхоличность, агрессия, стеснительность и так далее.
- Расставание с близкими вынужденного характера – утрата всегда приводит к боли и замкнутости.
- Отсутствие родственных душ – частый фактор, порождающий чувство тотального одиночества и беспомощности.
- Болезненный опыт – с ним нужно поработать.
- Постоянные конфликты, ссоры – если текущее окружение негативное, агрессивное, завязывать новые контакты желания не возникает.
- Высокие требования к окружающим – стоит проанализировать, все ли хорошо с границами.
- Психические расстройства – при депрессии, шизофрении, некоторых типах зависимости общаться не хочется совсем, а превалирующим ощущением является чувство тотального одиночества.
Есть глобальные причины проблемы – политические, экономические, социальные.
Чтобы решить проблему, вам нужно признать и принять ее. Иногда можно выйти из западни своими силами, в других ситуациях требуется психолог. Но начинать придется именно с признания. Когда все пункты будут обозначены, познакомься с собой поближе, разложи особенности личности по полочкам – например, выпиши слабые, сильные стороны, желания, страхи. После проанализируй ошибки и неудачи.
Научись поддерживать себя – это важный навык для взрослого человека, плюс он поможет выжить (психологически) в тех ситуациях, когда некому поддержать. Если не выходит найти причины одиночества, нужно продолжить анализ. Провоцирующие факторы есть всегда, причем довольно мощные. Когда ощущение тоски тотальное, всепоглощающее, поможет пересмотр приоритетов, ценностей, интересов. Возможно, есть то, что мешает, давно отжило себя, от чего следует избиваться. Ищи свои новые стороны, о которых раньше ничего не было известно.
Возможно, стоит поискать новые способы взаимодействия с другими людьми. Твоя цель – сформировать новое я, которое кардинальным образом отличается от старого. Тогда изменятся люди вокруг и мир в целом.
Кому-то помогает купить животное, о котором нужно постоянно заботиться – кошку, собаку, морскую свинку, рыбок, тут ограничений нет. Но для борьбы с чувством одиночества рекомендовано брать тактильного, подвижного зверя – с ним вы сможете общаться.
Как прокачать навыки общения
Не важно, потерялись навыки коммуникации, или отсутствовали всегда, ситуацию можно исправить. Для этого учись сопереживать, проявлять заботу, слушать и отстаивать границы. Не жди, что окружающие люди потянуться к тебе – проявляй инициативу. И веди себя естественно, спокойно относись к неудачам. Именно такой комплекс позволит выровнять ситуацию.
Почему возникает чувство одиночества и что с ним можно сделать
Эти рекомендации подходят для повседневной жизни, друзей, работы, то есть носят универсальный характер. Если общаться просто не с кем, начни завязывать контакты в социальных сетях и старайся превращать каждое новое знакомство в реальную встречу. Поработай над уверенностью в себе – она позволяет комфортно чувствовать себя во время взаимодействия с другими людьми. Не стоит отступать от задуманного и тушеваться, все остальное – на твое усмотрение. Продумай образ друзей, второй половинки, которых хотелось бы привлечь в свою жизнь.
Неудачные встречи, диалоги точно будут, но не беспокойся – они есть вообще у всех. Делай выводы, смело иди дальше, не повторяй совершенных ошибок. А начинать стоит с преодоления страхов – сначала самого одиночества, потом остальных. Помните, что чувство обособленности не вечно – во всяком случае, ты можешь делать или не делать его таким. Преврати одиночество во время заботы о себе, думай, чего хочешь, трать время на саморазвитие, отдых – это поможет с легкостью переживать вакуум и лишения.
Многим время наедине помогает развивать творческое начало, открывать в себе новые таланты, резко менять сферу деятельности. А для этого одиночество нужно просто принять.
